Fale com alguém em quem você confia

TALK TO SOMEONE

Construindo resiliência - navegando em tempos difíceis.

Have you ever been there for someone who needed help? There is likely someone who would want to be there for you.

Buscar ajuda e pedir ajuda cria resiliência ao promover compreensão, conexões e explorar possíveis soluções.

In our nearly 50 years of service, we have learned reaching out to someone you trust is the first step to helping yourself. Reaching out is a sign of strength not weakness.

Who can you talk to?

Entre em contato com alguém com quem você se sinta confortável para se abrir - talvez um familiar, amigo ou profissional.
Entre em contato com alguém que já o orientou antes.
Reach out to someone you admire.

What if the person you reach out to isn't available or doesn't seem the right connection? If first person you try to connect to isn’t available give them a chance or possibly find someone else to help. Resilience means not giving up until the right person is identified and possible solutions are explored.

Opening sentences – How to ask for help.

Here are some opening sentences you can use when you want to talk to a trusted family member, friend or professional.

"I’m really struggling right now, and I need someone to talk to."
"I've been feeling really down lately, and I could use some support."
"Can we talk? I’ve been having a tough time and don't know how to handle it."
"I feel so overwhelmed. Can I share what’s been going on?"
"Não sei para onde me voltar, mas realmente preciso de alguém que me escute."

Alguns motivos pelos quais pode ser crucial conversar com alguém em quem você confia:

Immediate Relief: Sharing your feelings can bring a sense of immediate relief and reduce the burden of holding everything inside.
Novas Perspectivas: Amigos de confiança podem oferecer novos insights e pontos de vista que você pode não ter considerado, o que pode ser edificante. Todos nós podemos aprender com as experiências de outras pessoas.
Emotional Support: Having someone listen empathetically can provide essential emotionall support and make you feel less alone.
Validation: Talking to someone can validate your feelings and experiences, making you feel understood and acknowledged.
Safety Net: Friends and family can act as a safety net, offering reassurance and practical help when you need it most.
Evita o isolamento: a comunicação ajuda a prevenir sentimentos de isolamento e conecta você a uma rede de apoio.
Encouragement: Loved ones can provide encouragement and motivate you to seek further help or take positive steps.
Identifica Soluções: Um confidente confiável pode ajudar você a identificar soluções ou mecanismos de enfrentamento que você pode não pensar sozinho. Podemos sempre aprender com as experiências de outras pessoas.
Lowers Stress: Simply talking things through can lower stress levels and improve your overall mental health.
Cria resiliência: compartilhar suas dificuldades pode fortalecer sua resiliência ao promover conexões e compreensão em seus relacionamentos.