Hablar con alguien

Desarrollar la resiliencia: cómo afrontar tiempos difíciles.

¿Alguna vez has estado ahí para alguien que necesitaba ayuda? Es probable que haya alguien que quiera estar ahí para ti.

Extender la mano y pedir ayuda genera resiliencia al fomentar la comprensión, las conexiones y la exploración de posibles soluciones.

En nuestros casi 50 años de servicio, hemos aprendido que acercarse a alguien en quien uno confía es el primer paso para ayudarse a sí mismo. Apelar a alguien es una señal de fortaleza, no de debilidad.

¿Con quién puedes hablar?

• Comuníquese con alguien con quien se sienta cómodo al abrirse, tal vez un familiar, un amigo o un profesional.
• Ponte en contacto con alguien que te haya guiado antes.
• Ponte en contacto con alguien a quien admires.

¿Qué pasa si la persona a la que contactas no está disponible o no parece ser la conexión adecuada? Si la primera persona con la que intentas conectarte no está disponible, dale una oportunidad o quizás encuentres a otra persona que te ayude. La resiliencia significa no rendirse hasta que se identifique a la persona adecuada y se exploren posibles soluciones.

Frases de apertura – Cómo pedir ayuda.

Aquí hay algunas frases iniciales que puedes usar cuando quieras hablar con un familiar, amigo o profesional de confianza.

• "Estoy pasando por un momento muy difícil y necesito hablar con alguien".
• "Me he sentido muy deprimido últimamente y me vendría bien algo de apoyo".
• "¿Podemos hablar? Estoy pasando por un momento difícil y no sé cómo manejarlo".
• "Me siento muy abrumada. ¿Puedo contarles lo que me está sucediendo?"
• "No sé a dónde recurrir, pero realmente necesito que alguien me escuche".

Algunas razones por las que puede ser crucial hablar con alguien de confianza:

• Alivio inmediato: compartir tus sentimientos puede brindar una sensación de alivio inmediato y reducir la carga de retener todo en tu interior.
• Nuevas perspectivas: los amigos de confianza pueden ofrecer nuevas perspectivas y puntos de vista que quizás no hayas considerado, lo que puede resultar alentador. Todos podemos aprender de las experiencias de otras personas.
• Apoyo emocional: Tener a alguien que te escuche con empatía puede brindarte un apoyo emocional esencial y hacerte sentir menos solo.
• Validación: Hablar con alguien puede validar tus sentimientos y experiencias, haciéndote sentir comprendido y reconocido.
• Red de seguridad: Los amigos y la familia pueden actuar como una red de seguridad, ofreciendo tranquilidad y ayuda práctica cuando más la necesita.
• Previene el aislamiento: la comunicación ayuda a prevenir sentimientos de aislamiento y lo conecta con una red de apoyo.
• Ánimo: Los seres queridos pueden brindarle aliento y motivarlo a buscar más ayuda o tomar medidas positivas.
• Identifica soluciones: Un confidente de confianza puede ayudarte a identificar soluciones o mecanismos de afrontamiento que tal vez no se te ocurrirían por tu cuenta. Siempre podemos aprender de las experiencias de otras personas.
• Reduce el estrés: simplemente hablar de las cosas puede reducir los niveles de estrés y mejorar tu salud mental en general.
• Desarrolla resiliencia: compartir sus luchas puede fortalecer su resiliencia al fomentar conexiones y comprensión en sus relaciones.

¿No está listo para hablar con un familiar, amigo o profesional de confianza? Llame a un voluntario de The Samaritans of Rhode Island. Estamos aquí para escucharlo.

401.272.4044 o 1.800.365.4044